★オンライン　20121.04〜newclass

　パソコンやスマートフォンの画面よりオンラインで参加するクラスです。

　(旧中央ふれあい館　日本間クラス)

　参加方法は、こちら

★活動曜日、時間

　隔週火曜日、木曜、(都合により変動あります)　

　9時30分~10時00分　３０分クラスとなります

　スケジュールはこちら 

★対　象

　女性のみのクラス

★募集状況

　随時受付中

★クラス内容　

マットクラス3回　

★クラス概要

【マット】お持ちでなければ、使わず開催しますのでご安心ください。

ミニボール使用

①ストレッチをしながらその日の身体のコンディションを確認

②骨格の正しい位置をチェックしながら身体の癖を見分ける

③ピラティス種目を時間がある限りより多くご紹介

④身体の力を完全に抜いてクールダウンしてストレッチ

【ボール】※ただいま休止しています。

ボールはサークルで用意しています 。

マットに比べて少しだけハードになります。

①ボールに乗るポイントを確認し、ボールを使いながらストレッチ

②ボールトレーニング種目を立位、座位、寝た状態において多数ご紹介

③使った筋肉をほぐしてストレッチしながらクールダウン

 分分